Нижнее дыханиеИспользуется для подготовки к полному йоговскому дыханию. В упражнении диафрагма осуществляет массаж внутренних органов.Исходное положение. Поза Ваджрасана. Делаем выдох, втягивая при этом живот; небольшая пауза на выдохе (1-2 сек.). Вдох, при этом живот идёт вперёд. |